بریج/ پل تک‌پا (Single-leg bridge)- حرکت ورزشی در منزل
ایجاد شده توسط دکتر فاطمه احمدي
دسته‌بندی ورزش: بدن‌سازی
عضلات درگیر:
هر بار که فقط یکی از پاها را درگیر ورزش و تمرین می‌کنید، آن پا به‌خودی‌خود قوی‌تر می‌شود.
برای انجام این ورزش در خانه دقیقا همان مراحل حرکت پل ساده را دنبال کنید، با این تفاوت که این بار به‌جای آنکه هر دو پا روی زمین باشند، یکی از پاها را بلند می‌کنید و سپس، مثل قبل، حرکت را انجام می‌دهید.
بعد از کامل‌شدن ست، تمرین را با پای مخالف تکرار کنید.